減肥後皮膚很松馳，讓人尷尬不已!做這6件事使你告別“沙皮狗”

緊致肌膚，havetodo這“6件事”

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有利於生成膠原，有效偏少、改進臉部皺紋及其松馳狀況，特別適合減肥後皮膚松弛狀況。因此，減肥後，假若發生皮膚松弛，要多吃這類食物，如紅蘿卜、蘋果、番茄、紅提等。

2、多補充蛋白

蛋白能增強機能的基礎代謝能力，協助突破減肥平台期。此外，蛋白質是生成肌肉的關鍵成份，多吃含有蛋白的食物，有益於增肌。當肌肉生長，肌膚便會有了天然維他命C適用，皮膚松弛難題自然得到解決。

3、堅持一定量的肌肉訓練

肌肉訓練可以鍛煉人的肌肉，讓肌肉更具彈性，更顯線條感。針對快速瘦下來得人，相比有氧運動，這時更可以做肌肉訓練，這樣能夠防止肌肉流失，緊實肌肉，避免反跳。

4、充足睡眠

女性只有充足睡眠才能長到很美麗的皮膚，睡眠不是要超出十個小時或者二十個小時才叫充足，而是適度的睡覺時間睡夠七到八個小時，一定不要超出十二點睡覺，那樣會影響你的皮膚健康或者再生能力。

5、自我按摩

表皮皮膚最容易發生松弛現象部位集中在腹部、上臂內側、大腿根部、臉部、頸部這些地方。

想要做一些減輕肌膚松弛的按摩其實很簡單，沿著皮天然維他命C膚下肌肉的紋理邁向，指肚輕輕用勁開展單向輕抓揉動作即可。每個位置按摩15～20次，一周開展兩次的按摩能幫助肌膚更好的修複彈性。

6、俯臥撐，緊致腰部肌肉

腹部脂肪堆積最多，減肥後尤其是根據抽脂減肥方式，腹部肌膚會變松馳。

俯臥撐能夠有效的協助腰部肌肉的緊致，能夠根據你的承受水平天天堅持做仰臥起坐，有很好的功效。

協助小招1：遊水

在諸多運動中對皮膚松弛擁有最直觀協助的這便是遊泳了!遊泳是融合了阻力訓練與心髒功能鍛煉的出色運動。在水中的你做的每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力，同時身體徹底和水開展觸碰能非常有效的協助全身開展放松甚至達到皮膚按摩的效果。當然如果想在減肥的同時擁有一身緊致皮膚，不如試著一些水下運動吧!

協助小招2：泡熱水澡

熱漲冷縮大家都懂，一樣在人體上都一樣適用。水溫越大，身體內被帶走的熱量就越大，不僅鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可運用這次機會充足呼吸、擴大。聽說“玉婆”伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡作為減肥後期關鍵進行項目。自然，假如你有毅力，試試桑那浴好啦，效果明顯。

減肥後皮膚變松馳並不是不可逆的，只要堅持合理飲食和運動療法，還可空氣清新機邊隻好以擺脫困境，讓你擁有光滑、緊實的皮膚。