秋天天氣幹燥，如何滋潤皮膚？

小朋友都說: 秋天天氣幹燥，一定要註意皮膚保濕。這是一個化妝品廣告的營銷工具，還是你的皮膚真的需要在秋天特別護理？今天，北京協和醫院博士！

秋季皮膚幹燥是正常的生理現象。因為人的皮膚有兩層，一層是真皮，一層是表皮。

真皮層血管網進行負責供應我國大部分表皮的水分和營養，而完整的表皮和皮膚細胞表面的水脂膜能夠有效阻止水分的過度蒸發，保持自己皮膚具有一定的含水量。

秋季天氣逐漸涼爽，人體出汗減少，皮膚脂質分泌量減少; 再加上皮脂粘度增加，難以覆蓋皮膚表面。

秋季. 天氣漸涼

這樣皮膚屏障受損，天然保濕因子(NMF)流失，水分蒸發過多。有些皮膚敏感的人會覺得幹燥緊繃。

那就快請舒醫生傳授肌膚保濕的秘訣吧！

根據上述分析，皮膚幹燥、天然保濕因子流失、水分蒸發只是「標」，脂質屏障受損才是「本」。

那麽這個問題來了，如何發展才能修復脂質屏障呢？

最簡單的方法是在清潔皮膚後使用保濕霜。對於幹性和敏感性皮膚，我個人推薦保濕產品遵循「3分鐘規則」，即清潔皮膚3分鐘後，應用保濕產品。這可以鎖住皮膚的水分。而且皮膚適當的水分含量，還能充分發揮皮膚屏障功能的保護作用，更能幫助皮膚本身保濕。

市面上那麽多化妝品，哪種保濕最好？沒有最好的保濕化妝品，只有最適合自己的。我總結過，化妝品保濕精華的使用要遵循"三因製宜"的原則，即因時、因地、因人製宜。

時間緊迫。秋冬季節天氣幹燥，皮脂分泌較少，應選擇保濕效果好的面霜產品，幫助減少皮膚過度水分蒸發，保持皮膚水分。如果是夏天，你需要選擇質地更輕薄的乳液或保濕產品。

因為「地」，講的是地理環境。南方天氣潮濕，滴幾滴甘油有助於皮膚保濕。而北方天氣幹燥時，甘油不僅不能保水，反而會蒸發濃縮在皮膚表面，帶走真皮內的水分。這時候就需要使用面霜保濕產品，補充皮膚脂質，修復屏障。

因「人」製宜，主要是提供依據個人進行皮膚的不同可以采用各種不同的護膚保濕方法。油性皮膚的人，面部「T 區」、胸背部，都是「大油田」，這時候我們就不應該通過過度滋潤，應該得到有效發展清潔。而大部分人群的面頰部，尤其是一些敏感皮膚、受損皮膚情況以及出現炎癥、瘙癢等皮膚病的皮膚，護理操作步驟仍然是一個及時足量塗抹保濕霜。

那麽，像我們這種皮膚幹燥的人，平時吃什麽食物能「保濕」呢？

人體營養素缺乏確實會導致皮膚病，比如維生素A缺乏，容易引起蛤蟆皮膚病；缺乏B族維生素會導致糙皮病。但是，大多數現代人不會有這個問題。畢竟有了好的生活條件，什麽都需要。至於網上流傳的「保濕」食品，不靠譜！相反，防曬比食物重要得多。因為紫外線會引起皮膚刺激、敏感和炎癥，加重皮膚屏障損傷。特別是長波紫外線可以穿透表皮，破壞真皮中的膠原蛋白，使皮膚變黑變老。所以在保濕的同時，也別忘了適當的防曬。