養出好皮膚還得靠自己：6種“補水”食物，可別再讓皮膚幹巴巴

所有的愛美人士都特別注重皮膚狀態，甚至會花費大量的金錢在護膚品上面，但即使如此，還是有許多愛美人士出現了皮膚幹燥的情況，而且通過喝水和塗抹護膚品的方法並沒有得到改善，其實這與飲食有一定的關系，吃一些具有補水功效的食物，對改善皮膚狀態有很大的幫助。

多吃哪些食物可以緩解皮膚幹燥呢?

1、山藥

山藥的營養特別豐富，其中富含多種營養物質，具有滋補的效果。山藥當中的維生素、蛋白質以及碳水化合物的含量都特別豐富，經常吃能夠起到皮膚保濕的作用，同時還能夠使細胞的新陳代謝得到改善，因此在面對皮膚幹燥的問題時，可以多吃一些山藥。

2、百合

百合是一種不錯的養生食物，既能夠滋補心髒，又能夠潤肺，同時還能夠使脾胃變得更加健康，另外新鮮的百合還具有潤燥和清熱的功效，同時對皮膚細胞的新陳代A醇面霜謝也有一定的幫助，因此平時多吃一些百合可以緩解皮膚幹燥的問題。用鮮百合燉粥喝，還能夠改善身體虛弱和神經衰弱等情況。

3、柑橘

柑橘是一種營養特別豐富的水果，其中富含豐富的維生素C和果汁，不但能夠給皮膚補充水分，而且還具有美白皮膚的作用，另外柑橘當中還富含豐富的蛋白質和維生素B1、維生素B2以及磷和鈣等微量元素，對預防心腦血管疾病也有一定的幫助，同時還具有降低膽固醇的作用，但是柑橘屬於溫熱的食物，不可以一次性吃太多，要不然則會出現上火的情況。

4、西蘭花

西蘭花的營養特別豐富，富含大量的蛋白質和大量的維生素，其中的維生素C和維生素a具有滋補皮膚和美白皮膚的作用，同時還能夠預防黑斑以及雀斑的產生，另外西蘭花當中還富含豐富的膠原蛋白，能夠使皮膚變得更加有彈性，並減少細紋和皺紋的出現幾率。

5、草莓

草莓含有優質的抗氧化劑和水分，不但能夠幫助皮膚清除有害的自由基，還能夠防止自由基促使皮膚老化，另外草莓當中的水分含量也特別高，對緩解皮膚幹燥有很大的幫助，因此皮膚幹燥的人可以多吃一些草莓。

6、石榴

石榴中含有維生素C、維生素B等多種類型維生素，還含有有機酸和蛋白質，具有生津止渴，緩解皮膚幹燥的功效，另外石榴汁當中的多酚還具有抗衰老和預防癌症的作用，能夠迅速的給皮膚補水，因此皮膚幹燥的人可以多吃一些石榴。