挽救脫發，試試“一查、一減、一增”，還你滿頭茂密

掉頭發，看著床上、地上都是自己的發絲，那種心情別提多鬱悶了。頭發作為顏值擔當的一項重要因素，挽救發際線，試試“一查、一減、一增”。

一查：是檢查掉發的原因

首先，排除生理性掉發。正常代謝下，我們每天掉頭發在100根天然洗頭水左右。如果超過這個數量，持續時間久，那么需要檢查是否有病理性因素。

去醫院檢查是否有甲減等內分泌因素、脂溢性皮炎、微量元素缺乏、貧血、幹燥綜合征等明確的病理性原因。有病因，那么針對病因的治療，才是挽救脫發的根本。

一減：減輕精神壓力

如果通過檢查，沒有明確的病理性因素，那么很可能是壓力太大了。精神壓力過大是導致脫發常見的因素。因此為了護好自己的頭發，應積極調整心態，適當給自己減壓，多接觸大自然，釋放壓力。

一增：增加頭發喜歡的營養素

頭發大把大把掉，檢查一下，是不是缺了這些營養素?

①蛋白質

蛋白質是頭發的重要組成部分，日常缺乏蛋白質，頭發就會變得女人甩頭髮幹燥、發黃、纖細和脆弱。攝入優質蛋白質，日常多吃點魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆和豆制品、堅果等。

②多種維生素

B族維生素，維生素C等均與頭發健康相關。日常注意營養均衡，全穀物、豆類、綠葉菜和肉蛋奶等富含維生素B族。冬棗、刺梨、草莓、獼猴桃、柑橘等水果中補充維生素C。

③油脂

頭發健康也需要一定的油脂，如果過度減肥，體內缺乏相應的脂肪天然洗頭水酸，也會導致脫發。日常油脂可以選擇橄欖油、亞麻籽油或紫蘇籽油。

④微量元素

最主要的有鐵、鋅、銅等。女性容易缺鐵，日常可適量增加瘦肉、鴨血、豬血等的攝入。