為什麼很多老年人都會膝關節疼痛?如何預防?

很多人到老年之後，總會感覺到膝蓋疼關節痛。去看醫生，經過很多的檢查，嘗試過很多治療方法之後，都沒有得到完全改善。

膝蓋作為全身最重要的關節，起著至關重要的作用。我們在行走的時膝蓋關節痛候，膝蓋起著支撐的作用，調節大腿和小腿的協調，如果膝蓋部分出了問題，走路就會又瘸又拐的，嚴重的話甚至無法行走。

那麼為什麼很多人到老年後，都會膝關節疼痛呢?又該如何預防呢?醫生給您講講。

老年人膝關節疼痛的原因

1、身體的弱化

隨著年齡的增長，人們的新陳代謝速度會逐漸減慢，身體的各項指標以及器官機能逐步退化。在物質與外界交換不平衡的情況下，營養物質不斷流失，獲得的物質卻不足以支撐身體的運轉。

其實老年之後膝蓋關節出現疼痛是可以理解的，體內的鈣質物質逐漸減少，血液循環較差，就會出現骨質疏松，關節疼痛的現象。

2、外界因素

年輕人總是覺得自己身體還年輕，對保養身體毫不在意，不懂得保護自己的膝蓋關節，總是做一些有損膝蓋的事情，長期下去到年老之後，自然就會膝蓋疼。

或者是不小心受到外界的傷害，膝蓋做過手術或者受過撞擊敲打，亦或是退化性關節炎治療運動方式不對。運動過度或者不運動都會使膝蓋老化，這樣到年老之後膝蓋難免會出現疼痛，也無法根治。

3、天氣原因

也有一部分人的膝蓋是因為天氣引起的，一旦遇到潮濕或者陰冷的天氣，膝蓋不自覺地會變得疼痛。這是因為由於天氣的變化，膝關節處會出現體液累積。

在活動的過程中也會出現摩擦感，關節之間的距離會變窄，甚至要有極少數的人出現關節遊離的情況。

治療關節疼痛，比較常用的兩個方法

膝蓋疼痛是由於不同原因引起的，針對不同原因，可以有效采取不同的膝蓋痛原因措施。首先是服用藥物或手術。

對於一些由於膝關節弱化或者關節炎症導致的疼痛，可以適當服用一些止痛藥，並且結合一些營養軟骨的藥物治療;藥物溶栓的方式其實更適合緩解疼痛，屬於長期療法。

對於靜脈血栓導致的關節疼痛，主要采取手術治療。靜脈血栓的過程是繼發的，由於體內血流緩慢，導致關節處血液或其他物質積累過多，就會導致血栓現象，手術的治療方法更容易從根源上解除疼痛。

其次，可以采用物理方式。一些關節疼痛其實做推拿或者進行物理熱敷、按摩等方式就能緩解。

類風濕性關節炎就是其中一個病例，類風濕性關節炎是一種自身免疫疾病，與體內的免疫系統息息相關。類似這種關節疾病，往往是選擇抗風濕性藥物，主要結合局部熱敷、按摩等物理方式緩解。

老年人平時如何有效預防膝關節疼痛?

為了避免在老年的時候，我們的膝蓋關節出現各種毛病，同時也為了以後更加健康，我們要從日常生活中就開始注意預防，提早采取措施。

1、合理運動

有一項調查，專家通過檢查運動和不運動的人的身體狀況，發現運動的人比那些不運動的人身體更健康，疾病更少。

運動使人的全身血液得到充分循環，新陳代謝加強，這樣體內的有害物質會及時排出體外，也能從外界快速獲取需要的營養，身體各個器官以及其他部位便會得到改善。

身體條件允許的1情況下，可以進行跑步鍛煉，但跑完步之後要進行拉伸，讓腿部肌肉內乳酸快速消退，也可以打太極或者其他腿部運動。但要注意適度，不要過度鍛煉。

2、補充鈣

人體在生長的時候，是需要很多微量元素的，其中鈣元素就是其中之一，可以說我們身體骨架的構成，鈣元素功不可沒。有時候隨著年齡的增長，體內鈣就會隨之流失，自然會出現骨質疏松、疼痛的跡象。

鈣元素可以很有效地緩解膝蓋老化疼痛的問題，所以在日常生活中著重補鈣就很重要，可以通過吃一些鈣片來額外獲取，但更主要的，是多吃一些雞蛋牛奶或者豆制品，喝骨頭湯來補充鈣，這樣的方式既營養有快捷。

3、靠牆蹲

這是一個在家不需要借助任何工具就能完成的動作，通過靠牆蹲就可以讓力量壓縮在腿部，加強腿部的肌肉力量，延緩肌肉的衰老速度，但不需要一直蹲，也要保持膝蓋處正常的血液循環。

正確的姿勢就是找一面筆直的牆靠住，雙腿自然蹲下，上身保持挺直靠牆，兩腳自然分開，讓身體受力均衡，靠牆蹲身體幾乎是全部貼牆的，牆也能起一個很好的支撐作用。

4、注意護理

平時的時候，主要是膝蓋處的保暖，不要著涼。當代很多年輕人總是喜歡穿破洞牛仔褲，冬天也不穿秋褲，只穿一條單褲子，讓膝蓋長期處於寒冷狀態，對膝蓋的傷害是巨大的。

在日常生活中就要著重注意膝蓋的保暖，穿秋褲或者帶護膝，一旦膝蓋受到保暖，膝蓋處的血液就能夠得到很好地流通，這些都能對膝蓋起到保護作用。

5、保持體重

膝蓋作為身體承上啟下的部位，承擔著身體很大一部分的重量，所以體重越重的人，膝蓋受力越多，受損傷也會越大。相反身體越輕的人，膝蓋支撐反而越輕松。

所以我們就需要刻意保持自己的體重，在日常中合理飲食，經常鍛煉來控制自己的體重，不僅對膝蓋有益，對其他器官無形之中也會產生很多好處，也不會得很多肥胖病。

膝蓋疼痛給人帶來的傷害其實挺大的，不僅自己身體健康受到影響，精神也會隨疼痛而變化。老年人的膝蓋要好好呵護才能正常活動，年輕人也需要盡早預防，重視起來，讓未來的自己有一個更健康的身體。