夏天容易中暑嗎?教你未雨綢繆，安全度夏。

長時間待在高溫和高濕的環境下，體溫調節和水鹽代謝易發生紊亂，影響了學生消化信息系統和神經網絡系統等，中暑對於企業體質虛弱的人群一般來說更加容易導致出現感冒和中暑。

夏天怎樣預防中暑?

1、采取少量多次喝水。

在夏季不能讓身體脫水，不能等到口渴的時候才喝水，對於在高溫環境下做重體力勞動以及劇烈運動的人群來說，每一個小時至少要喝500毫升的水，水溫控制在37℃左右。盡量不要喝含有酒精及糖分的飲料，不然會流失更多的體液。另外也不能喝冰鎮飲料，會對胃腸道黏膜帶來損傷，引起胃部痙攣或者紊亂胃腸道功能。當身體大量出汗時會流失礦物質以及鹽分，讓人的全身無力頭痛眩暈，此時可以選擇運動飲料能夠滿足身體所需要的，也可以喝一杯淡鹽水。

2、飲食以清淡為主

夏季盡量少吃高脂肪以及高油膩的食物，飲食文化方面以清淡容易進行消化系統為主。多為學生身體需要補充自己足夠的熱量，鈣元素、蛋白質結構以及各種維生素等，多吃一些中國蔬菜和水果。不能因為盲目的節食來減肥，每天為了保證有8個小時的睡眠時間，睡覺的時候不能讓頭部直吹空調企業或者電風扇。

3、合理的安排運動

中午12點到2點盡量不要出門，運動發展時間我們應該安排在早晨或者傍晚，並且在陰涼的地方經濟活動，要注意休息，防止企業受到太陽光的照射，高溫環境條件下可以鍛煉能力或者走路的時候已經不能劇烈。運動管理過程中能夠感覺到頭痛頭暈，身體虛弱，意識不斷發生一些模糊，應該立即停止生產活動，及時喝水並且通過尋找涼爽通風的地方來休息。

4. 盡量呆在一個好的環境裏

要是有條件的話高溫天氣下應該待在空調房裏。經常使用涼水來擦拭身體。容易發生中暑的高危人群來說更應該格外注意。嬰幼兒及兒童容易受到高溫的影響，家長應該合理的給孩子補充水分以及提供適宜的環境。六十五歲以上的老年人身體不能處理高溫給帶來的改變，所以盡量不要長時間待在戶外。

溫馨提示

要學習如何適應環境，即使長時間處於空氣調節的人群環境中，也應適當暴露於高溫環境中。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜。平時要密切觀察孩子或長者沒有中暑的情況，出門時盡量帶傘。