孕婦需要額外補充什麼營養?

我們可以知道，孕婦孕期對營養物質的攝取量會比平常大很多，因為他們一方面要維持企業自身的營養物質生活平衡，懷孕 營養另一重要方面發展還需要給寶寶提供一些營養。孕婦孕期需額外補充哪些營養呢?下面就給大家盤點孕期需補充的營養價值以及其他相關人員注意事項。

孕婦的額外營養:

1.葉酸:懷孕前三個月要補充葉酸。葉酸是胎兒神經管發育的必需營養素。懷孕期間，一定量的葉酸可以預防胎兒神經管畸形。缺乏葉酸有潛在的巨幼細胞性貧血的風險。

補充時間: 妊娠准備，早孕，晚孕

注意事項：

葉酸不宜補充維生素c，葉酸在酸性環境中容易被破壞，在堿性和中性環境中相對穩定。然而，維生素C、維生素B2和B6在酸性環境中相對穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C、維生素B2和B6，吸收率會因為它們的穩定環境之間的沖突而受到影響。有鑒於此，最好間隔至少半小時服用。

2.孕婦奶粉：常有准媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有大量豐富的鈣和優質蛋白，但並不一定能為准媽媽可以提供發展相對比較均衡的營養。孕婦奶粉企業幾乎強化了孕婦自己所需的各種影響維生素和礦物質，因此對於孕期是很有必要喝的。但考慮到我們每個人的飲食行為習慣通過不同，長期生活飲用或會使我國部分學生營養物質攝入過量，建議就是最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

補充時間：備孕、孕期

注意事項: 在妊娠晚期，孕婦要控制奶粉的飲用量，晚期胎兒大禁食，奶粉營養過於豐富，會造成胎兒過大。

3.鈣:鈣是骨骼和牙齒的重要成分。從受孕到出生，寶寶需要從母親那裏攝入大量的鈣。輕度缺鈣容易引起准媽媽的腿抽筋、母乳轉奶粉四肢麻木或失眠等症狀;嚴重缺鈣會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的嚴重後果。牛奶、花生、芝麻醬、豆腐都是含鈣量高的食物，孕期都可以吃。

補充時間：孕中晚期。

注意事項: 孕婦鈣質不越多越好，鈣質沉澱於胎盤血管壁，導致胎盤老化，鈣化，羊水分泌減少，胎兒頭硬。因此，達林無法從母親那裏獲得足夠的營養和氧氣，而且僵硬的頭骨也會延長分娩時間，威脅到達林的健康。因此，鈣要科學，千萬不能過於盲目的鈣。

4.DHA:DHA俗稱腦黃金，是人體必需的不飽和脂肪酸，對人腦和視網膜神經細胞的生長和成熟有重要影響。建議准媽媽從懷孕第四個月開始適當補充DHA，幫助DH胎兒大腦錐體細胞和視網膜杆細胞的生長發育，為寶寶打下良好的視力基礎。准媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

補充學習時間：孕中晚期(孕20周後)

警告: 過量攝入 DHA，會產生一系列副作用，如免疫力低下。此外，由於 DHA 具有抗血小板和抗血栓作用，出血性疾病、肝硬化和凝血障礙患者應限制 DHA 的攝入量。因此，准媽媽在補充 DHA 時應根據自己的情況適時服用。

5.複合維生素:複合維生素有一些特定的生理作用，如維生素A有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素d可以幫助鈣的吸收;孕早期補充維生素e可以保胎;維生素C可以防止細胞氧化損傷，提高准媽媽的免疫力。多種維生素在我媽平時的食物裏，比如青菜胡蘿卜，動物內髒等等。也可以咨詢醫生後服用維生素片。

補充時間: 早孕，妊娠中期

注意:每個人都需要維生素，但並不意味著每個孕婦都需要複合維生素片。如果孕婦飲食多樣化，沒有維生素缺乏症狀，可以不補充複合維生素片。人奶轉奶粉孕期不宜長期服用複合維生素。孕婦一般服用一個月見效。

6.其他：准媽媽在孕期也可適當進行補充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質等營養素。

孕婦的身體需要營養，所以在飲食中要注意多種營養素的攝入和平衡。這也是給 Darling 一個安全穩定的環境的唯一方法。