沐浴陽光是真理

每天2小時/每周14小時的戶外活動

不管你是否近視，預防近視最有效的手段就是戶外活動，而戶外活動防控近視的核心就是照明。「眼睛」沐浴陽光是真理。

最好在陽光充足的時候進行戶外運動，每天2小時，可以有效地預防近視的發生和發展。在陽光下進行戶外活動可有效增加眼內多巴胺含量，增加脈絡膜厚度，抑製軸向生長，控製近視的發展。

另外，即使沒有陽光，戶外活動也能充分放松孩子的眼睛，起到預防近視的作用。

控製用眼的時間和距離

3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子技術產品。在保證學生每天2小時戶外體育小朋友近视活動的基礎上，3～6歲孩子進行每天需要使用電子信息產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。

如果你想看動畫片，最好使用電視、投影儀等，以確保適當的視頻距離。手機屏幕很小，盡量不要觸摸。

使用投影儀時，請註意屏幕的分辨率。有效的對比敏感度可以讓孩子看東西近視眼藥水更清楚，減少疲勞。屏幕越大越好。我們一般建議觀看距離為屏幕對角線距離的3 ~ 4倍。

創造一個良好的閱讀環境，不要在黑暗的環境中，長期閉目養神。

遵守「20-20-20」護眼原則。

每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方進行至少20秒。根據自己孩子的用眼情況，不一定要學生拘泥於20秒這個工作時間，可以通過適當方式增加遠眺未來時間。

保持正確的讀寫姿勢

正確的閱讀和寫作姿勢是非常重要的。敦促孩子們做到3「一」: 眼睛離兒童矯視眼鏡書一英尺(≥33厘米) ，胸部離桌子一拳(6-8厘米) ，手指離筆尖一英寸(約3厘米) ; 不要躺在你的背上，躺在你的側面，或在移動的汽車上用手機閱讀或閱讀。

合理飲食和充足的睡眠

對於成長中的孩子來說，均衡的飲食和充足的睡眠是健康成長的基石。睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低眼睛的舒適度，導致兒童視力下降。所以，在給孩子充足營養的同時，保證充足的睡眠也同樣重要。