我怎樣才能使我的身體完全健康?
量測並注意你的體重
限制不健康的食物,吃健康的食物
服用多種維他命補充劑
喝水,保持水分,限制含糖飲料
定期鍛煉身體,積極鍛煉身體
减少坐著和看荧幕的時間
睡個好覺
放鬆飲酒,保持清醒
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身體最有用的部位是什麼?
很多人可能會認為這是心臟,然而,這是大腦! 雖然你的心臟是一個重要的器官,但大腦(以及與大腦相連的神經系統)構成了人體最關鍵的器官系統.
哪種食物對強壯的身體有益?
增肌食物可以新增肌肉
雞蛋. 雞蛋含有優質蛋白質,健康脂肪和其他重要營養素,如B族維他命和膽鹼(1)
鲑鱼. 鲑鱼是鍛煉肌肉和整體健康的絕佳選擇
雞胸肉
希臘酸嬭
金槍魚
瘦牛肉
蝦
大豆
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我怎樣才能自己檢查自己的健康狀況?
你可以在家裡做10次健康檢查
測量體溫. 你的體溫可以顯示你是否發燒
睾丸檢查
注意乳房
檢查你的心率
血壓
血液和拭子測試
檢查血糖水准
腦膜炎測試
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我每天應該對我的身體做什麼?
以下是你每天可以做的一些小改變,以幫助建立最佳的健康狀況
鍛煉. 定期鍛煉的好處遠遠不止於達到减肥目標
睡眠
吃得健康
喝水
享受休閒時光
瞭解你的風險因素,並積極主動地對待你的健康
我能做些什麼來改善我的身體?
注重健康的習慣
多吃水果和蔬菜,限制零食和含糖飲料,每天至少鍛煉60分鐘,控制荧幕時間,並獲得足够的睡眠. 如果你擔心自己的體重,可以和醫生談談健康飲食和運動管道.
我怎麼知道我的身體是否不健康?
7個奇怪的迹象,可能意味著你真的不健康
腫脹的腿. 你的下肢看起來特別酸痛嗎(並不是因為你一直在舉重)
長無名指
渴望冰
在奇怪的地方起皺
口臭
深色尿液
黑色便便
我怎麼知道我的身體是否不健康?
7個奇怪的迹象,可能意味著你真的不健康
腫脹的腿. 你的下肢看起來特別酸痛嗎(並不是因為你一直在舉重)
長無名指
渴望冰
在奇怪的地方起皺
口臭
深色尿液
黑色便便
你身體裏最重要的三件事是什麼?
一天下來,身體只需要4樣東西就能生存:水,食物,氧氣和正常運轉的神經系統
水. 水不僅僅是解渴劑
食物. 食物為身體提供必需的營養
氧氣. 氧氣就是呼吸
神經系統. 神經系統是身體的指揮中心.
是什麼讓你活得更長?
Perls說:[但有了常識和健康的習慣,如定期鍛煉,健康的體重,避免吃紅肉,不吸烟和控制壓力,就可以`年紀越大,你就越健康`."健康衰老的關鍵是在精神,身體和社交上充分參與生活.
