痛風慢慢低齡化，這些壞習慣“功不可沒”!為了健康，請抓緊改

近些年，隨著生活水平的提升和生活節奏的加速，尿酸高群體展現出明顯的增長趨勢。目前，我國高尿酸病人已達1.7億，其中痛風患者約8000萬。痛風給病人帶來極大的苦楚。它會導致身體關節的劇痛，這是無法忍受的。此外，痛風患者還可能發生腎功能衰竭，這給健康增添了很大的危害。

然而近些年，大家周邊有很多人身患痛風，有一種奇怪的現象，痛風變得越來越低齡化。現在很多年輕人也患有痛風。而痛風變得越來越低齡化，也和我們日常生活中養頭皮濕疹成的不良生活作息和飲食結構息息相關。

生活當中這些壞習慣，或者痛風發作的“導火線”

1、過多地攝取高嘌呤的食物

痛風變得越來越廣泛，這應該是由不正確的飲食行為引起的。畢竟在痛風的發展中，身體已經擾亂了嘌呤物質的代謝。假如同時攝取大量高嘌呤食物，身體會產生大量尿酸，尿酸會堆積，關節容易出現顯著疼痛。很多人在患病期內飲食不科學。他們耗費大量動物內髒、豆類、海鮮等。這類食物含有大量嘌呤物質。攝取後，消化後會產生尿酸，病情惡化後會越來越痛。

2、嗜酒

很多人喜歡飲酒，特別是男性朋友，夏季喝冷啤酒，冬季喝白酒和紅酒等等。總之，每頓飯都要酒。但酒水飲品之中含有嘌呤。盡管含量不是最高，但會使得痛風患者發作。因為酒精在人體內部代謝過程中會產生大量乳酸，若不及時排出，會增加體內血尿酸，大大增加痛風發作的風險。

3、久坐不動

盡管年輕人精力旺盛，但有很多年輕人不喜歡運動，在平時都喜歡在床上打遊戲或刷手機。實際上，這種習慣特別風險，很容易造成各種疾病患病率提升，包含痛風。缺乏運動會造成人體代謝能力下降，使尿酸沒法快速排出體外，最後提升痛風的患病率。

4、熬夜

經常熬夜會影響各種器官的修複和調整，減少關鍵器官的作用，影響自主神經的調整，影響腎髒的血管收縮，降低根據腎髒排出的尿酸量，從而誘發痛風。此外，沉重的壓力、睡眠不足和身體過度勞累會導致內分泌紊亂，阻礙尿酸排泄，並導致痛風發作。因此，我們應該規律作息，回絕熬夜，注意作息融合，學會緩解壓力。

生活中怎樣避免或預防痛風的產生呢?

1、降低高嘌呤食物攝取

假如尿酸指數太高，飲食控制至關重要。最好避開容易產生尿酸的食物。有的人在不清楚食物的營養成分和種類的情形下吃大量食物，這將加快原發疾病的發展。對於痛風患者而言，應避開動物內髒、海鮮、豆類等。不然，會得到過多的高嘌呤食物，而身體排出的尿酸量會很小，但產生的尿酸量會很大，二者就把不平衡。最終，越來越多的尿酸結晶將堆積，痛風便會不斷惡變。

2、多飲水

每日飲水量需在2000mL上下，這可以提升排尿量，避免結石，促進尿酸的排泄。自然，假如腎髒有點不好，也應當在緊密觀查下補充水。此外，注意補充維生素B和維生素C。蔬菜和水果含有維生素C，能促進尿酸鹽在組織裏的融解和清除。堿性食品有利於造就堿性環境，推動痛風治療組織中累積的尿酸鹽的溶解和排泄。

3、降低熬夜

長期熬夜會導致體內尿酸代謝異常，造成尿酸升高，從而導致各種疾病的出現。此外，經常熬夜會讓身體處在疲憊情況，這不但會降低人體免疫能力，還會攪亂人體正常的生物鍾，對身體造成危害。因此，在生活中要保持規律作息的習慣，那樣對我們的健康而言才更好。

舒緩痛風食物