運動造成的損害種類，醫治和預防

運動損傷

運動損傷是從事運動或運動時發生的損害。運動損傷可能是因為過度訓練，欠缺條件刺激及其不恰當方式或技術造成的。無法熱身會增加運動損傷的風險。運動損傷可能造成瘀傷、拉傷、扭到、撕破和骨裂。肌肉、肌腱、筋腱、筋膜和滑囊等軟組織可能受影響。創傷性腦損傷(TBI)是另一種隱性的運動損傷種類。損害范疇從輕微到重度。

拉傷肌肉

韌帶拉傷的病症可能包含：疼痛、發脹、孱弱、無法或運動後膝蓋痛無法應用肌肉。股四頭肌、小腿、腿筋、腹股溝、腰部和肩部的肌肉是拉傷肌肉最常見的位置。輕微韌帶拉傷根據RICE處理-歇息，冷敷，縮小和拉高。非甾體抗炎藥(NSAIDs)也可能有利於控制疼痛和發脹。更嚴重的韌帶拉傷必須醫生的評價和醫治。

前交叉韌帶撕裂

前交叉韌帶(ACL)有利於將膝蓋骨固定在一起並提供穩定性。前交叉韌帶撕裂是一種運動損傷，當以錯誤的形式降落，轉換方向或迅速終止，或直接打擊膝蓋時可能發生。前交叉韌帶撕裂的人可能會聽見爆裂聲，隨後感覺他們的膝蓋不再起作用。疼痛、發脹和活動力喪失是前交叉韌帶撕裂的病症。行走可能很困難。撕破的前交叉韌帶必須通過手術重建，一般應用病人本身身體另一條肌腱的移植物。手術後恢複膝蓋骨的能量和功能必須顯著的康複。依據病人的年紀，身體狀況和所需的活動水准，有些人可能不會選擇進行手術。在這種情況下，牙箍和物理療法不會治愈病況，但可能會提供一些減輕。

內側副韌帶撕破

內側副韌帶(MCL)將大腿骨(股骨)連接到小腿的較大骨骼(脛骨)。它位於膝蓋的裏側。當膝蓋骨在作出錯誤的動作或直接碰撞膝蓋時被側面推時，內側副韌帶一般會負傷。內側副韌帶撕破會導致關節痛、發脹與不平穩。這種情況一般用冷敷，支撐和物理療法來治療。假如膝蓋骨的許多構造負傷或內側副韌帶撕破嚴重，則可能提議進行手術。

脛骨夾板

脛骨夾板症狀是小腿內側的躁動，疼痛或刺疼。脛骨夾板是一種重複性應用損害，可能發生在跑步者或開始鍛練的人身上。當脛骨四周的肌肉和筋腱(2個小腿骨中較大的一塊)炎症時，就會發生疼痛。伸展，歇息和敷冰可以幫助減輕脛骨夾板。非甾體抗炎藥(NSAIDs)能夠減輕疼痛和發脹。包紮該區域可能有利於避免發脹。扁平足會增加脛骨夾板的風險。矯形器和合適的休閑鞋能夠提供支撐並減少脛骨夾板的風險。

應力破裂

應力性骨折是一種過度使用性損害，當肌肉不再可以吸收體力活動的影響，而且骨骼吸收壓力，造成破裂時，就會發生這類損害。當提升活動時，尤其是太快時，可能會發生應力性骨折。大部分應力性骨折出現於小腿和足部。女性比男性更容易發生應力性骨折。應力性骨折在活動時會引起疼痛。要求歇息以使應力性骨折痊愈。有時，獨特的鞋或支架有利於緩解骨骼的壓力，進而推動痊愈。

足底筋膜炎

足底筋膜是連接腳跟和腳前部的肌腱，支撐足弓。足底筋膜炎是這種肌腱的發炎。它引起的腳跟疼痛經常在起床後或活動後感到早晨的第一件事。足部的壓力和應變會增加足底筋膜炎的風險。肥胖，小腿肌肉緊繃，重複使用，高弓和新的運動活動都是這些問題的危險因素。足底筋膜炎根據歇息，冷敷，非甾體抗炎藥(NSAIDs)和特殊的拉伸運動來治療。緩存鞋底能夠緩解症狀。夜裏戴夾板可能有利於減輕疼痛。更嚴重的足底筋膜炎病案可通過注入可的松、物理療法和/或手術醫治。

扭傷腳踝

當支撐關節的肌腱過多拉申時，就會發生扭到的腳裸。在開展運動或進行日常活動時可能會發生腳踝扭傷。在不平坦的表面踩錯腳或以歪曲或翻轉腳的形式踐踏可能會致使腳踝扭傷。扭到以及造成疼痛可能從輕微到重度不等。賴斯-歇息，冷敷，縮小和拉高-可以治療腳踝扭傷。非甾運動後膝蓋痛體抗炎藥(NSAIDs)能夠緩解疼痛和腫脹。嚴重的扭到可能需要支具或石膏數周才能痊愈。

腰疼

腰痛的原因有許多。背疼可能是因為過度使用，比如打高爾夫球過多或舉重。這類背部拉傷一般無需治療即可自行消退。歇息和抗炎藥物能夠緩解症狀。在鍛練時進行正確的方式並慢慢提升鍛煉的持續時間可以幫助維護後背。在一些前提下，可能需要以不同的方式修改鍛練技術或進行日常活動，以降低背部受傷的風險。背疼的其他原因可能更嚴重，必須醫療和/或手術幹涉。